Am 08.Juli werde ich zusammen mit Christian Nitschke zusammen beim Ironman70.3 Haugesund/Norway starten und dort nochmal einen Versuch die Quali zu bekommen starten. Ich denke das es dort zum Teil schon deutlich schwieriger werden wird, weil auch die restlichen Starter viel weiter im Training stehen werden und somit noch besser vorbereitet sind.

Natürlich werde ich die nächsten 4 Wochen nicht faul sein und weiter an meiner Form feilen. Ich werde vorher zwei Liga- und ein Sprintrennen bestreiten, ein kurzes Trainingslager mit Harz einlegen und dann wieder versuchen in Topform dort an den Start zu stehen. Ob es mir gelingt wird sich zeigen, motiviert bin ich.

Packen wir es an... :-)

euer Steph

Sooo, jetzt wo die Sachen gepackt und bereits verstaut sind, gehts morgen früh 995km in Richtung Süden, genauer gesagt nach Niederösterreich ins beschauliche Städtchen St.Pölten zum ersten Ironman70.3-Rennen dieses Jahr.

Die Mission für das Rennen heißt ganz klar: mindestens Platz 4 um die direkte Qualifikation für die 70.3WM in LasVegas zu holen. Es gibt keinen Plan B oder C...

Ich denke das ich gut vorbereitet bin, dem Körper geht’s super, die Form ist auch ganz passabel und nachdem ich heute vom Teamchef Ralf noch motivierende Worte bekommen habe bin ich auf jedenfall auch psychisch gut eingestellt. :-)

Hier eine kleine Übersicht für alle die Sonntag mitfiebern wollen:

Start: 7:05Uhr
Startnummer: 326

Liveticker: www.ironman.com

Ich freu mich und danke schonmal allen fürs Daumen drücken!

Grüße,
Steph

Nachdem in Lubmin der Defektteufel mich erwischt hat, lief ich zwei Tage später beim traditionellen Heidberglauf in Güstrow die 10km. Dort siegte ich eigentlich ohne große Konkurrenz, weil Nils dieses Mal ruhig gemacht hatte. Die Strecke hat es schon in sich, war jedoch ein schöner Beweis das sich meine Laufform durchaus sehen lassen kann. :-)

Nach Lubmin legte ich für den ersten Saisonhöhepunkt, nächste Woche beim Ironman70.3 in St.Pölten, nochmal einen 2 wöchigen Trainingsblock ein. Dieser fand nun heute sein Ende und nun kann ich bis nächsten Sonntag eigentlich nichtsmehr machen ausser die Füsse hoch zu legen und den Körper die nötige Ruhe zu geben, die er sich verdient hat.

Zurzeit bin ich noch ganz zuversichtlich, dass es dieses Jahr mit der WM-Quali klappen kann... ;-)
Mehr dazu in Kürze...

Achja, zwischenzeitlich ganz es noch die ausserordentliche Verbandsitzung der TVMV's wo ich nun dem Vorstand angehöre bzw. den Posten des Medienwart's übernehme...

Schönen Sonntag,
Steph

So, nachdem ich nun seit gut einer Woche zurück aus dem Trainingslager in Italien bin, steht nun am kommenden Sonntag der 20.Vorpommernduathlon in Lubmin an.

Was gibt’s zu sagen? Nun, dieses Jahr ist irgendwie alles anders... Das Trainingslager lief richtig gut, Dortmund ist Alter-Neuer Deutscher Meister, psychisch und physisch bin ich gut drauf. :-)

Vor 3 Jahren bei meinem Premierenstart in Lubmin siegte ich gleich auf anhieb, danach lief es mit einem 3. und einem 4.Platz eher mäßig, für mich nicht wirklich zufriedenstellend. Aber dieses Jahr ist wie gesagt alles anders...

Kurz und schmerzlos: Ich will gewinnen!!!

bis dann,
Steph

Im Trainingslager scheint der Tag nur 12 Stunden zu besitzen, denn anders kann ich es mir gar nicht erklären wie schon wieder gute 1,5 Wochen vergangen sein können. Ostern ist quasi komplett hinten runter gefallen und bestand praktisch nur aus Schwimmen, Radfahren, Laufen und Athletiktraining.

Qualität vor Quantität...

Soweit bin ich sehr zufrieden, weil gerade im Laufen konnte ich wieder gute Fortschritte nach meinen Hüftproblemen machen und ich bin gespannt für die kommenden Wochen und Wettkämpfe. :-) Beim Schwimmen sieht es ähnlich aus, auch hier wurde deutlich an der Formschraube gedreht und an der Technik gefeilt... Einzig das Radfahren kann ich momentan überhaupt nicht einschätzen. Die Beine werden eigentlich bei jeder Einheit die über 120km geht müde, was mich etwas Ratlos macht...

Heute Nachmittag ist nochmal Ruhe und die letzten 3 Tage werden nochmal im Grundlagenbereich absolviert und ordentlich Umfänge gemacht, bevor es dann am Samstag wieder zurück ins kalte Deutschland geht.

Bis dann,

Steph

Das ganze ging dann gute 2 Wochen wo Lauftechnisch eben nicht viel möglich und so fange ich seit letzter Woche langsam wieder mit dem richtigen Formaufbau an. Zumindest konnte ich in dieser Zeit Radfahren und Schwimmen, so dass ich gerade beim Schwimmen etwas mehr als geplant im Becken war.

Ja und heute? Da stand der erste Test nach der lauffreien Zeit auf dem Plan. Ich hatte alle TriFun-Mitglieder zum traditionellen Frühlingsduathlon eingeladen und viele folgten meinen Ruf. Sodass heute insgesamt 15 Sportfreunde/Wettkämpfer den Besten der Besten ermitteln konnten.

Sieger wurde heute völlig überraschend mein Schüler Axel vor Lars und Ralf. Axel zeigte eine gute Vorstellung und ich denke er ist auch den richtigen Weg um auch Anfang August in Glücksburg einen guten Wettkampf abzuliefern. Bei ihm war die Freude sichtlich groß! :-) Auch Gratulation und vielen Dank an alle anderen Starter und Teilnehmer. Ich kannte mich leider nicht so gut auf der Laufstrecke aus, so dass ich nachträglich disqualifiziert wurde... Meine Leistung fand ich heute auch nicht so dolle und ich weiß jetzt, es gibt noch eine Menge zu tun.

Wie geht’s jetzt bei mir weiter? Ab nächsten Freitag geht es zusammen mit den Neubrandenburger Kaderathleten für 14 Tage ins Trainingslager nach Italien. Es gibt viel zu tun, packen wir es an!

Ich werd berichten....

euer Steph

Heute ging es also zum ersten Wettkampf des Jahres nach Neubrandenburg. Zusammen mit Axel, als Radler und Luise, als Schwimmerin nahmen wir die Staffelwertung in Angrfif und hatten eigentlich mit einem Podiumsplatz geliebäugelt. Aber alles der Reihe nach:

Nachdem Luise mit einer wirklich sehr starken Leistung unsere Staffel auf Platz 5 vorgeschwommen hat, ging Axel nach einer kurzen Pause auf die schwierige Radstrecke. Leider sorgte sein kleines Motivationsloch für einen Leistungseinbruch, so das er einen Platz auf dem Rad verlor, bevor ich auf die Laufstrecke ging. Überraschender Weise hatte ich heute gute Beine, so dass ich wiederrum 2 Plätze gut machen konnte und wir zufrieden auf den 4. Gesamtplatz, damit knapp am Podest vorbei, gelandet sind.

Ich muss mich an dieser Stelle nochmal bei Luise für ihre hammer Schwimmleistung bedanken. Ohne dich hätten wir heute ganz schön alt ausgesehen! :)

Aber auch Axel verdient ein Lob, denn er hat eine starke Leistung auf dem Rad gezeigt - auch wenn diese irgendwie etwas untergegangen ist. Kopf Hoch! Das Jahr hat erst angefangen, die wichtigen Wettkämpfe kommen noch.

Und ich, tja. Da bin ich selbst etwas erstaunt. Dafür das es Freitag knappe 6h und gestern 5h Training waren, haben sich meine Beine heute wirklich gut angefühlt. Gemerkt habe ich das mir einfach die Schnelligkeit auf den kurzen Sachen fehlt bzw. dafür das ich die letzten 3 Monate keine schnellen Einheiten gemacht habe, doch ganz zufrieden sein kann. :)

Die Motivation ist da und es bleib spannend was da dieses Jahr noch kommt...

Ergebnisse: http://www.tollense-timing.de/meldeliste_wintertriathlon.htm

Schönen Abend,

Stephan

Ende Februar werde ich zusammen mit eben meinen Schüler Axel als Staffel beim Wintertriathlon in Neubrandenburg starten, bevor eine Woche später mein Verein zum Swim&Run nach Güstrow lädt. Beide Wettkämpfe werde ich aus dem vollen Training heraus bestreiten und hoffen das es trotzdem für gute Leistungen reicht.

Erster Höhepunkt ist dann am 29. April der Vorpommernduathlon in Lubmin, bevor es am 20. Mai zum Ironman70.3 nach St.Pölten geht. Da wird es dann richtig Ernst, wenn es um die 4 Tickets für die 70.3WM in Las Vegas geht.

Ich freue mich drauf.

Grüße,

Stephan